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La claustrofobia es un miedo situacional e irracional a los lugares cerrados, pequeños o limitados. Esta es una de las fobias más comunes y esta sensación de temor se puede sentir en diferentes momentos como: estar encerrado en una habitación sin ventanas, quedar estancado en un ascensor, hasta conducir en una calle con mucho tráfico.
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Síntomas de la claustrofobia
Esta fobia presenta diferentes síntomas y puede presentarse por primera vez en un espacio común, como estar en una habitación cerrada o en un espacio muy pequeño, todo depende del nivel de la fobia.
Las personas que padecen esta fobia llegan a sentir un ataque de pánico que incluye síntomas como:
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- ansiedad
- miedo
- dificultad para respirar
- hiperventilación
- ritmo cardíaco elevado
- ganas de vomitar
- desorientación
- debilidad
- sudoración
Estos síntomas pueden ser leves o severos, pues también puede que inconscientemente tenga algunos comportamientos que reflejen padece de esta fobia, como evitar viajes en avión, tren o subterráneo; buscar de manera compulsiva las puertas y salidas de emergencia cuando entra a algún lugar; sentir miedo de que las puertas de la habitación o lugar pequeño en el que está se cierren o buscar estar siempre cerca a la salida cuando se encuentra en un lugar lleno de gente.
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Causas de la claustrofobia
Las personas con este miedo suelen desarrollarlo en la infancia o adolescencia y según el portal 'Healthline' esta fobia podría estar relacionada con una disfunción de la amígdala, encargada de procesar en el cerebro lo relacionado con la sensación de miedo.
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De igual manera, la claustrofobia puede presentarse después de un evento traumático, como sentir la turbulencia en un avión, que de pequeño lo castigasen encerrándolo en un espacio muy pequeño como el baño, haberse quedado atrapado o haberse perdido de pequeño en un sitio con mucha gente o quedarse atrapado en un espacio estrecho como un armario.
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¿Qué tratamientos existen para la claustrofobia?
Este miedo se trata usualmente con psicoterapia. Existen diferentes tipos de asesorías que le ayudarán a tratar y controlar la claustrofobia.
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- Terapia de exposición: este tipo de terapia es muy común para los casos de fobia, se trata de colocar al paciente en una situación no peligrosa, pero que desencadena el temor, para así tener que confrontarla y superar el temor. Esto se basa en que entre más se enfrente a lo que le asusta, menos temor le tendrá.
- Terapia cognitivo conductual: se centra en enseñar al paciente cómo controlar y alterar los pensamientos negativos que surgen en las situaciones de estrés que causan la claustrofobia. Cambiando el pensamiento, cambia la reacción ante el miedo.
- Relajación y visualización: esta pude ser más común, pero no menos efectiva. Técnicas de respiración, conteo regresivo desde 10 o imaginar espacios en los que se siente seguro le ayudará a controlar el miedo que siente al percibir el encierro.
Consejos para enfrentar la claustrofobia
Para enfrentar la claustrofobia y el pánico que esta produce, en primer momento es necesario hacerse consciente de la respiración, enfocarse en algo segura y no distraerse, por ejemplo, mirando el reloj, visualice un lugar en el que se sintió muy bien a salvo y en calma, además puede repetirse mentalmente que el temor y la ansiedad pasarán pronto.
