Cómo configurar su celular para que no afecte la melatonina y dormir mejor

Seguramente, a muchos les ha pasado que se han quedado dormidos mientras revisaban en su celular el WhatsApp, el Facebook o el Instagram.

De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 44 % de las personas que tienen celular se duermen con el dispositivo para poder escuchar la alarma y no quedarse dormidos.

Lo que pocos saben es que mantener el celular al lado mientras se duerme podría estar afectando su estado de salud. Según las estadísticas, es normal que la gente haga esto de forma inconsciente, al no tener claro que los campos electromagnéticos producidos por los teléfonos celulares tienen una alta probabilidad de resultar cancerígenos para las personas.

Así mismo, de acuerdo con una investigación realizada por el Departamento de Salud Pública de California Estados Unidos), se confirmó que los celulares funcionan a través de ondas de radicación, las mismas que se caracterizan por dañar las células y los tejidos del cuerpo humano, algo que con el tiempo genera ciertos padecimientos, entre los que se destaca los problemas para dormir.

Lo más preocupante es que actualmente millones de familias le compran el primer celular a sus hijos cuando todavía son muy pequeños, una tendencia que sigue en aumento.

El celular domina el sueño

Como es lógico, el consumo masivo de la internet y el aumento de redes sociales que están en los dispositivos móviles han llevado a un desbordado aumento de lo que se llama insomnio tecnológico.

Este tipo de problemas ha venido afectando a más personas por cuenta de los trastornos de sueño que existen con el uso desmesurado del celular, una conducta que va en aumento por la dependencia a estos dispositivos.

Lo que pocos saben es que la melatonina, la sustancia que liberan las hormonas para conciliar el sueño en ambientes con escasa luz, se ve trastocado por cuenta de los celulares.

La luz que irradian las pantallas móviles acaba afectando esta hormona provocando que no se logre conciliar el sueño y alterando el conocido ritmo circadiano.

Cómo configurar el celular para no afectar la melatonina

Utilizar el teléfono móvil mientras se está en la cama a oscuras puede resultar perjudicial para la calidad del sueño debido a la luz azul.

Por eso, si se va a utilizar el dispositivo antes de dormir, lo mejor es activar el modo oscuro, una función que se encuentra fácil de localizar en los ajustes del teléfono.

Por otro lado, también se encuentra la función hora de dormir en la sección de alarmas. Esta función permite establecer las horas que se quiere dormir cada noche y la herramienta se encargará de avisar cuando sea hora de acostarse activar una alarma para despertarse.

Además, todos los teléfonos móviles cuentan con la función no molestar, un modo que elimina las notificaciones de las aplicaciones que encienden la pantalla del dispositivo y limita los sonidos.