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Muchas personas prefieren adoptar un estilo de vida saludable con el propósito de tener mejores condiciones de salud a nivel general. Sin embargo, esto no solamente requiere de constante ejercicio, sino que también hay otros factores que nos ayudan a llevar ese estilo de vida.
En una reciente entrevista con La FM, Gustavo Tovar, médico especialista en medicina del deporte, mencionó que el deporte y la actividad física son esenciales para un buen estilo de vida, ya que mejora las condiciones del cuerpo, pero además promueve hábitos saludables como una mejor alimentación y un buen descanso.
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¿Qué hábitos promueven un estilo de vida saludable?
Algunos de los hábitos más comunes para lograr un estilo de vida saludable son:
Alimentación adecuada
Especialistas recomiendan llevar una alimentación adecuado donde se pueda erradicar el consumo de azúcar y de alimentos procesados: “La alimentación debe ir acorde a la rutina diaria que maneja cada persona; es importante aumentar el consumo de frutas y verduras, así como disminuir la ingesta de azúcar y de productos procesados”, expresó el doctor Tovar.
Esto también incluye evitar el uso de vapeadores, el consumo de cigarrillos o drogas y evitar el consumo regular de bebidas alcohólicas. Por otra parte, se puede adoptar una alimentación vegetariana, cuya base es el consumo de frutas y verduras.
Ejercicio regular
La actividad física es clave para lograr un buen estilo de vida, no es necesario acudir a gimnasio para hacer diferentes rutinas, sino que en medio de nuestra vida cotidiana se pueden hacer actividades de fuerza o de estiramiento.
De hecho, el baile o cualquier actividad donde movamos el cuerpo ayuda a fomentar la actividad física, así como otras actividades como trotar, sacar a pasear la mascota o movilizarse en bicicleta.
Descanso adecuado
El descanso no solamente es vital para el cuerpo, sino también para la mente, gracias a eso podemos tener un buen estado de ánimo durante el día. Después de todo, la buena salud debe ser completa, tanto a nivel físico como a nivel emocional.
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Llevar un estado emocional óptimo
Si bien el descanso influye en nuestro estado emocional, hay otras actividades que ayudan al bienestar emocional. De vez en cuando conviene sacar tiempo para viajar o hacer alguna actividad recreativa en nuestros ratos libres.
También es importante llevar un buen nivel espiritual; más allá de una connotación religiosa, es fundamental llevar diferentes actividades que le brinden tranquilidad a nuestro espíritu.
De acuerdo con el doctor Gustavo Tovar, existen varios factores como la condición cardiovascular, la condición muscular, la flexibilidad y la composición corporal. Esto permite establecer si una persona tiene niveles de salud óptimos para que, de ser necesario, se puedan establecer rutinas que conlleven a un estilo de vida saludable.
