Consejos para no sufrir de indigestión en Navidad y disfrutar de las fiestas

¿Cómo prevenir la indigestión en las fechas?

De acuerdo con información brindada en el portal de Mayo Clinic, la indigestión puede generar los siguientes síntomas:

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• Sensación de llenura que aparece rápidamente al comenzar a comer. Aunque la persona ha consumido poca comida, ya se siente satisfecha y puede que no logre terminar su plato.
• Saciedad prolongada e incómoda después de una comida. La sensación de estar llena persiste más tiempo de lo habitual.
• Dolor o molestia en la parte superior del abdomen. Se experimenta un malestar que puede variar de leve a intenso en la zona entre el esternón y el ombligo.
• Sensación de ardor en la parte superior del abdomen. Se percibe una incomodidad cálida o ardiente entre la base del esternón y el ombligo.
• Hinchazón o inflamación en la parte superior del abdomen. Se siente una presión incómoda en esa región.
• Náuseas. Se presenta una sensación que genera la impresión de querer vomitar.
• La acidez estomacal se manifiesta como un dolor o una sensación de ardor en el centro del pecho, que puede extenderse hacia el cuello o la espalda durante la comida o después de comer. 

Las causas de la indigestión, según el mismo portal web, son:

• Comer en exceso o demasiado rápido.
• Alimentos grasosos o picantes.
• Cantidad excesiva de cafeína, bebidas alcohólicas, chocolate o bebidas carbonatadas.
• Fumar.
• Ansiedad.
• Algunos antibióticos, analgésicos y suplementos de hierro.

¿Cómo tratar la indigestión causada por la comida de Navidad?

Mayo Clinic expone algunas medidas para prevenir o contrarrestar la indigestión:

• Se recomienda evitar los alimentos que provocan indigestión.
• Optar por consumir cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas abundantes.
• Reducir o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas y cafeína.
• Evitar el uso de ciertos analgésicos, como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno sódico.
• Buscar alternativas para los medicamentos que generan indigestión.
• Manejar adecuadamente el estrés y la ansiedad.
• Si la indigestión persiste, pueden utilizarse medicamentos. Los antiácidos de venta libre suelen ser la opción inicial.

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@tello_vanessa ¿Resulta para ti imposible comer rico y sano en Navidad? 😣 ➡️ No eres la única, lo escucho muy seguido… Seguramente te ha pasado que por estas fechas estás con un sentimiento de culpa enorme porque asocias navidad con comer, pero sobre todo con comer en exceso. Y si bien... hay muchas formas de comer rico y sano, creo que es súper importante poner en practica los consejos que te dejo en este video, para que puedas empezar a trabajar en encontrar ese equilibrio con tu alimentación. La navidad no tiene porque venir acompañada de temor o culpa al momento de comer, la idea es compartir y pasar un momento lindo al lado de las personas que más amas. 🤗 Y recuerda que no se trata de irte a extremos, disfruta y pasa tiempo con los que más quieras y al mismo tiempo disfruta de tu alimentación, sin culpa. 💚 #navidadsaludable #equilibrio #vanetip #perderpeso #comidasaludable ♬ Christmas Is Coming - DM Production

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