Mónica Lizette
Castellanos Osorio
Diez hábitos que pueden retardar el envejecimiento
Descubra cómo contrarrestar las líneas de expresión y retrasar el envejecimiento.
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Jueves, Julio 25, 2024 - 11:17
Las líneas de expresión son arrugas que van mostrando el envejecimiento
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Las líneas de expresión son arrugas dinámicas que se forman en la piel debido a la contracción repetida de los músculos faciales. Estas arrugas son una de las primeras manifestaciones visibles del envejecimiento y suelen aparecer a partir de los 25 años, siendo más notables en áreas como la frente, el entrecejo y alrededor de los ojos.
Aunque la Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica como adultos mayores a quienes tienen más de 60 años, el envejecimiento comienza desde los 18 años y se acentúa con la llegada de los 30. Mejorar ciertos hábitos diarios puede ayudar a contrarrestar este proceso.
El doctor Felipe Buendía, médico cirujano especializado en antienvejecimiento y estética, señala que el envejecimiento empieza a los 18 años, ya que desde esa edad se reduce la producción de colágeno, agua y elastina, lo que provoca cambios en el organismo.
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Además de los factores genéticos, el componente psicosocial y terapéutico también influye en el envejecimiento. "Si tu familia envejece rápido, es probable que tú también lo hagas, y si no tienes buenos hábitos de actividad física, puedes envejecer más rápido", explicó el doctor Buendía.
Causas del envejecimiento
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Causas del envejecimiento
Factores genéticos y hereditarios: Algunas variaciones en la salud de las personas mayores se deben a la genética.
Entorno físico y social: El entorno en el que se vive durante la niñez, e incluso en la fase embrionaria, combinado con características personales como el sexo, la etnia o el nivel socioeconómico, tiene efectos a largo plazo sobre el envejecimiento. Los entornos físicos y sociales pueden afectar la salud de forma directa o a través de la creación de barreras o incentivos que influyen en las oportunidades, decisiones y hábitos relacionados con la salud.
Estilo de vida y hábitos: Mantener hábitos saludables a lo largo de la vida, en particular seguir una dieta equilibrada, realizar actividad física con regularidad y abstenerse de consumir tabaco, contribuye a reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, mejorar la capacidad física y mental y retrasar la dependencia de los cuidados. Por el contrario, un estilo de vida acelerado y poco saludable puede acelerar el envejecimiento prematuro.
Cambios hormonales: La disminución de testosterona en hombres y de estrógenos en mujeres, así como los cambios y patologías cada vez más frecuentes en las hormonas tiroideas y suprarrenales, pueden contribuir al envejecimiento prematuro.
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Falta de sueño y calidad del sueño: La falta de un descanso nocturno adecuado puede acelerar el envejecimiento.
Exceso de exposición solar: La radiación ultravioleta e infrarroja del sol produce radicales libres que dañan la piel y aceleran el envejecimiento cutáneo.
Descubra cómo contrarrestar las líneas de expresión y retrasar el envejecimiento
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Hábitos para prevenir el envejecimiento
El doctor Buendía recomienda diez hábitos para prevenir el envejecimiento y evitar percibir la vejez como un problema:
Mejorar la alimentación, reduciendo el consumo de carbohidratos y moderando el de frutas y verduras. Evitar alimentos ultraprocesados debido a sus altos niveles de grasas trans.
Hacer ejercicio de 30 a 40 minutos diarios. Más tiempo puede generar estrés oxidativo y liberar radicales libres.
Tomarse un tiempo para sí mismos en un ambiente diferente al menos una vez a la semana.
Comenzar una actividad nueva para combatir la falta de motivación.
Utilizar toxina botulínica para prevenir líneas de expresión en el tercio superior de la cara.
Realizar una limpieza facial cada tres meses para retirar impurezas y células muertas.
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Estimular el colágeno para mejorar la calidad de la piel, mediante bioestimuladores inyectados o con calor.
Hacer una exfoliación de la piel cada mes y medio para cerrar los poros y estimular el colágeno.
Tener una rutina de cuidado de la piel con limpiador, antioxidante, hidratante y bloqueador.
Considerar la técnica Diamond, un método que utiliza ácido hialurónico para rejuvenecer el rostro de manera natural.
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