Las claves para una vejez saludable y activa

Por el envejecimiento de la población y la necesidad de fomentar estilos de vida saludables y entornos accesibles, el doctor Héctor Cárdenas, geriatra adscrito a Colsanitas, destaca la importancia de acciones colectivas para asegurar una vejez activa y saludable. 

El doctor Cárdenas destaca que, según un estudio de la Universidad de Oxford en 2016, entre el 70% y el 80% de una vejez saludable se atribuye a hábitos de vida, estilo de vida y entorno, mientras que entre el 20% y el 30% está relacionado con factores genéticos. En este sentido, enfatiza la necesidad de adoptar hábitos saludables desde edades tempranas para promover una vejez activa y con menos complicaciones. 

“Es esencial reflexionar sobre cómo podemos construir sociedades amigables para el proceso de envejecimiento, especialmente en términos de transporte, movilidad y accesibilidad”, dijo el doctor Cárdenas. 

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En el ámbito clínico o biomédico, se sugiere realizar revisiones médicas regulares para la detección temprana de enfermedades, mantener una dieta equilibrada evitando alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares, así como abstenerse de fumar y moderar el consumo de alcohol para prevenir enfermedades crónicas. 

En el área funcional, se recomienda practicar actividad física regular adaptada a las capacidades individuales, incorporar ejercicios de fuerza y flexibilidad para mejorar la movilidad y prevenir caídas, y estimular la mente con actividades cognitivamente desafiantes. 

En el ámbito psicomental, se aconseja practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación y el yoga, buscar apoyo emocional cuando sea necesario y trabajar en la resiliencia, así como mantener una higiene del sueño adecuada para regular la función celular y prevenir condiciones de salud mental. 

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En el área social, se promueve la socialización activa y la participación en actividades comunitarias, el involucramiento en grupos de voluntariado y clubes para fortalecer conexiones sociales, y el cultivo de relaciones significativas con amigos, familiares y seres queridos. 

María Angélica Hincapié, vocera de Versania Senior, afirma que “como lo determina la Organización Mundial de la Salud (OMS), el envejecimiento activo permite a las personas realizar su potencial de bienestar físico, social y mental a lo largo de todo su ciclo vital y participar en la sociedad de acuerdo con sus necesidades, deseos y capacidades, mientras que les proporciona protección, seguridad y cuidados”.