¿Por qué no es bueno sonarse la nariz con demasiada fuerza?

Hacerlo con demasiada fuerza puede tener consecuencias negativas para la salud nasal. A continuación, se explican las razones: 

• Riesgo de lesiones: Sonarse la nariz con demasiada fuerza puede dañar los delicados tejidos nasales, como los vasos sanguíneos y los nervios, provocando sangrado, irritación e incluso desgarros en la mucosa nasal. 

• Aumento de la presión: Aplicar fuerza excesiva al sonarse la nariz genera una presión elevada en las vías nasales y los senos paranasales, causando dolor, inflamación y empeorando la congestión nasal. 

• Diseminación de infecciones: Sonarse la nariz con mucha fuerza puede hacer que las secreciones nasales se propaguen hacia los senos paranasales o el oído medio, aumentando el riesgo de infecciones secundarias como sinusitis u otitis. 

• Daño a los conductos auditivos: La fuerza excesiva al sonarse la nariz también puede afectar los conductos auditivos, especialmente en niños, aumentando el riesgo de infecciones del oído y otros problemas auditivos. 

• Alternativas saludables: Para evitar estos riesgos, se recomienda utilizar métodos más suaves para limpiar la nariz, como el uso de soluciones salinas o descongestionantes nasales, que ayudan a fluidificar las secreciones y facilitan su expulsión de forma menos agresiva. 

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Técnicas para sonarse la nariz correctamente 

Existen varias técnicas para sonarse la nariz correctamente, todas enfocadas en evitar daños en la nariz y los oídos, así como en mantener la salud nasal. A continuación, se presentan algunas de las técnicas recomendadas: 

• Sonarse por separado: Sonarse cada orificio nasal por separado, sin tapar ambos al mismo tiempo, ayuda a evitar la presión excesiva que puede causar daños en la nariz y los oídos. 

• Sonarse suavemente: no se debe sonarse con fuerza, ya que la presión elevada puede causar daños. en su lugar, se recomienda soplar suavemente, tapando solo uno de los orificios nasales a la vez. 

• Usar pañuelos limpios: es fundamental utilizar pañuelos limpios y no reutilizarlos, para evitar la transferencia de bacterias y virus. 

• Lavar las manos: Después de sonarse, es importante lavarse las manos con agua y jabón para evitar la propagación de bacterias y virus. 

• Usar aerosoles salinos: Se recomienda usar aerosoles salinos para sacar el moco de los conductos nasales en lugar de soplar o ejercer presión sobre la nariz. 

• No taparse la nariz al estornudar: Al estornudar, no hay que taparse la nariz ni la boca, ya que esto puede provocar lesiones y propagar bacterias y virus. 

• Mantener la Cabeza Erguida: Al acostarse, es recomendable mantener la cabeza levantada para evitar que la congestión empeore. 

• Usar Tiras Adhesivas: Las tiras adhesivas pueden ser útiles para dilatar las fosas nasales y facilitar la respiración. 

• No Reutilizar Medicamentos: Los aerosoles nasales no deben usarse durante más de tres días seguidos, a menos que un médico lo indique.