Flor Angie
Baena
En esta Nota:
¿Qué cantidad de cúrcuma se recomienda consumir diariamente para bajar de peso?
La cúrcuma contiene fibra dietética, y es rica en vitaminas C, E y K, niacina, entre otras propiedades.
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Jueves, Julio 25, 2024 - 20:07
¿Qué cantidad de cúrcuma se recomienda consumir diariamente para bajar de peso?
Pixabay
La cúrcuma es un condimento ampliamente utilizado en diversas recetas y ha sido objeto de estudios científicos por su alto contenido de antioxidantes. Estos estudios han demostrado que el consumo regular de cúrcuma puede ayudar en la reducción de peso.
Además, se ha encontrado que la cúrcuma puede disminuir la presión arterial alta, el colesterol elevado, los niveles de azúcar en la sangre y otras afecciones metabólicas, según una investigación publicada en la revista European Journal of Nutrition.
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La Universidad de Harvard, por su parte, ha confirmado que la cúrcuma puede ser efectiva para reducir la grasa abdominal. Recomiendan consumirla en un momento específico del día para obtener mejores resultados. Harvard también señala que, para lograr una pérdida de peso efectiva, la cúrcuma debe ser parte de una dieta equilibrada y un régimen de ejercicio regular.
El consumo de cúrcuma en forma de té o infusión, preferiblemente por la noche, puede ayudar a depurar el hígado y mejorar la función intestinal. Harvard también menciona que los suplementos de curcumina, un derivado de la cúrcuma, pueden ser beneficiosos. Un estudio reciente reveló que estos suplementos pueden aliviar los síntomas de la dispepsia funcional, como dolor estomacal recurrente, hinchazón y saciedad temprana.
En este estudio, 206 participantes con dispepsia funcional fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: uno que tomó 500 mg de curcumina cuatro veces al día, otro que recibió 20 mg de omeprazol (Prilosec, Zegerid) una vez al día, y un tercero que recibió ambos tratamientos. Después de un mes, todos los grupos reportaron mejoras en sus síntomas, con resultados aún más favorables después de dos meses. Los resultados sugieren que la curcumina es tan efectiva como el omeprazol para aliviar la dispepsia, bajar de peso y es bien tolerada.
Es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento con cúrcuma o suplementos de curcumina.
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¿Cuál es el origen de la cúrcuma?
La cúrcuma es originaria del sudeste asiático y de la India, donde se usó por primera vez entre los años 610 a.C. y 320 a.C. Hoy en día, se cultiva en todos los países tropicales, siendo India, China, Sri Lanka y Filipinas los principales exportadores. También es conocida como “azafrán de la India” o “sabor del oro”.
La cúrcuma ha sido utilizada históricamente y sigue siendo valorada por su capacidad para tratar una variedad de enfermedades. Se emplea para problemas gastrointestinales, como mala digestión y dispepsia, así como para afecciones del hígado.
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También es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, lo que la hace útil en el tratamiento del reumatismo y la artritis. En el caso de resfriados, se mezcla con leche caliente para aliviar los síntomas, y también se usa como antiasmático para combatir bronquitis y alergias. Además, se puede preparar en forma de decocción para problemas de la piel, así como para tratar torceduras y esguinces.
Propiedades de la cúrcuma
La eficacia de la cúrcuma se debe a sus componentes activos, curcumoides y curcuminas, que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Además, contiene fibra dietética, y es rica en vitaminas C, E y K, niacina, sodio, calcio, potasio, cobre, magnesio, hierro, zinc y aceites esenciales.
Fuente:
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