Por: La FM
¿Cómo tener un abdomen plano en poco tiempo?
Muchas personas piensan en sentirse y verse bien, por lo que buscan maneras de, entre otras cosas, tener un abdomen plano, a través de rutinas de ejercicio que sean efectivas y que muestren cambios en poco tiempo.
Una de las opciones para lograrlo es el método Tabata, que es una forma de ejercicio físico de alta intensidad.
Los beneficios de esta técnica japonesa son eficientes cuando se trabaja correctamente y se realiza el mayor esfuerzo. Se trata de una sesión en la que se trabaja a máxima intensidad durante 20 segundos, seguidos de 10 de pausa en una secuencia de ocho series.
Calentamiento: Una de las opciones para hacerlo puede ser saltar cuerda o realizar estiramientos de piernas.
Tensar el abdomen: Levantar las piernas a 30 centímetros del suelo, poner las manos debajo de la nuca y levantar un poco la cabeza, mantener esta posición por 20 segundos
Abdominales de escalador: Se trata de abdominales realizados llevando las piernas al pecho mientras nos encontramos boca abajo.
Recostarse boca abajo, sostener el cuerpo con los brazos, doblar la rodilla y llevarlo al pecho. Mantener esta posición por 10 segundos y continuar con la otra pierna.