Por: La FM
Ejercicios para estar en forma en el día mundial de la actividad física
El ejercicio se ha convertido en una de las actividades que las personas más buscan para mantenerse en forma. Y es que una rutina saludable y el deporte se han combinado para cuidar la salud.
La Organización Mundial de la Salud inició esta celebración como una iniciativa para invocar a los países a establecer este día y el Move for Health, difundiendo los beneficios de realizar una actividad física.
Para los niños y jóvenes la intensidad en el ejercicio debe ser de 60 minutos y debería practicarse tres veces por semana.
Sentadillas isométricas: Aunque hablar de sentadillas en el ejercicio es una constante y más si es su versión clásica. Hay una nueva variación que permite tener mejores resultados.
Burpees: Uno de los ejercicios más demandantes para los principiantes son los burpees, estos ejercicios se realizan normalmente en un circuito HIIT y el crossfit pues ejercita una gran cantidad de músculos en su ejecución, además de fuerza.
Plancha: La plancha es uno de los ejercicios con más adeptos, pues según indican los entrenadores tiene grandes resultados si se realiza adecuadamente.
Tijeras: Las rutinas para ejercitar las piernas son muy variadas, pero entre los ejercicios que se mantienen son las tijeras.