Por: La FM
Las horas que debe dormir para tener un sueño reparador
Sentirse cansado, con debilidad y en las noches sufrir para conciliar el sueño son algunas de las alteraciones que se viven en la actualidad por culpa de los malos hábitos.
De acuerdo con los expertos, la falta de sueño y el cansancio inadecuado se han convertido en una pandemia que dejamos pasar y puede generar grandes afectaciones en la salud, por eso es importante reconocer si es de los que sufre este mal.
¿Cómo es su rutina diaria? Si usted es de los que dice que el cansancio hace parte de la adultez debería replantearse sus rutinas y así darle mayor prelación al sueño y el descanso pleno.
Sí, las personas no están exentas de tener problemas y situaciones que generen preocupación, lo que puede producir una dificultad en el descanso. No obstante, cuando esto se vuelve reiterado y transforma su rutina, se estaría hablando de un trastorno del sueño.
Para poder tener un descanso reparador se deben tener en cuenta tres aspectos: la duración, continuidad y profundidad. Con esto, el sueño será pleno y los deshechos metabólicos generados durante el día podrán salir
Entre las recomendaciones que da el doctor Borja Bandera para tener un sueño reparador, la fundamental está asociada a la eliminación de los factores que están en el diario vivir y deterioran alguna de las fases del sueño, en especial las que afectan el sueño profundo.
Según el doctor Bandera, para regular este 'reloj biológico' es importante contar con los zeitgebergs o sincronizadores -la luz solar, el ejercicio, la comida- que establecen un horario específico en el cuerpo.