Por: La FM

Planes para ser una mamá más activa

Ser madre es un trabajo de gran dedicación y más si se trata de integrar una vida saludable y activa en la familia, pues en ocasiones los espacios para ejercitarse o prestar atención a la alimentación pasan a un segundo plano. 

Este mes de las madres, además de celebrar la gran labor que cumple la mamá en la familia, también es un espacio para aprender, explorar y buscar nuevos planes y actividades que le traigan beneficios a su bienestar general. 

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De acuerdo con la Organización Mundial para la Salud (OMS), las personas en edad adulta deben realizar un mínimo de actividad física por semana de 150 minutos si es moderada o 75 minutos si es vigorosa.

El tiempo de una madre mientras está en casa se debe repartir en las labores del hogar, el tiempo con la familia y un espacio para el cuidado de ellas mismas, así podrá disfrutar de caminatas en un parque cercano o de rutinas de ejercicios en casa. 

También, si se quiere una rutina más intensa, es recomendable consultar al médico sobre qué tipo de actividades cardiovasculares o entrenamientos de resistencia se pueden realizar de acuerdo con las necesidades de cada una.

Mantener una vida saludable no es cuestión solo de mamás, por eso, inculcar estos hábitos a la familia será fundamental para que todos los integrantes puedan participar, sin importar la edad. 

Dedique algunas horas de su fin de semana para ejercitarse y compartir de una actividad física con sus seres queridos. Además, acompañar la actividad física con una alimentación balanceada es muy importante y trae muchos beneficios para la salud personal y familiar. 

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