Por: La FM
¿Por qué madrugar es buen hábito?
Según la ciencia, madrugar es un buen hábito porque las personas que se levantan temprano suelen realizar más actividad física, lo que ayuda a su salud. Además, evitan los excesos con la bebida y las comidas copiosas, lo que también contribuye a una vida más saludable.
Por otro lado, algunos estudios muestran que las personas que se duermen tarde y se levantan tarde tienen más riesgo de sufrir problemas de salud, como trastornos psicológicos y enfermedades respiratorias.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona tiene un ritmo biológico diferente y que no todas las personas funcionan igual.Establecer un hábito de levantarse temprano puede ser un desafío, pero hay varias estrategias que pueden ayudar. Algunas recomendaciones con:
-Establecer una rutina nocturna relajante
- Programar una alarma para ir a dormir
- Evitar pensar en el trabajo o en problemas antes de dormir
-Desarrollar un horario de sueño consistente