Por: La FM
Recomendaciones que debe saber antes de ir a trotar
Así las cosas es importante hacer un alto y revisar algunas recomendaciones para que el ejercicio se lleve a cabo de una buena forma, en donde se eviten lesiones, se desarrollen capacidades y en efecto, sea el eje para mantener un estilo de vida en donde la salud prime.
Lo primero que se debe hacer antes de trotar es revisar el estado y el estilo de los tenis, puesto que la pisada y la forma del pie son determinantes al momento de comprar las zapatillas adecuadas.
Para cumplir con ello es necesario revisar a un médico antes de iniciar al práctica. Asimismo, en caso de hacer uso de unos tenis que ya estén en casa es clave que estos se encuentren con una suela en condiciones óptimas.
Entre tanto, la hidratación y respiración adecuada son indispensables si se pretende tener una experiencia enriquecedora. Por un lado, el consumo de agua debe hacerse de forma regulada, puesto que puede generar incomodidad al respirar.
En lo que respecta a lo que se debe hacer antes del ejercicio, es importante definir una ruta para y -si es posible- calcular la distancia que se recorre al igual que el tiempo durante el cual se lleva a cabo el ejercicio.
Ahora, luego del ejercicio son varios los puntos a tener en cuenta, puesto que también resulta ideal hacer un estiramiento para que los músculos no sufran un fuerte impacto, evitando de paso algunas lesiones.
Asimismo, mantenerse activo caminando en un breve tramo es fundamental, pues aporta para que los músculos se enfríen y no haya un cambio brusco teniendo en cuenta que el trote tiene inmerso un desarrollo importante de varias partes del cuerpo.