Por: La FM

Tips para alcanzar un bienestar integral y tener una vida saludable

Tener un estilo de vida saludable se ha convertido en todo un reto. Por eso, mantener un balance en el día a día le permitirá encontrar ese equilibrio entre verse bien y sentirse bien. 

Y es que la actividad física, una buena alimentación e ir de la mano de un experto en nutrición siempre serán la fórmula ganadora para cumplir los propósitos del año. 

Así pues, la nutricionista y asesora de Amway, Betty González, compartió algunos consejos para establecer hábitos que el cuerpo necesita en una vida y bienestar integral. 

Dormir bien: Un buen descanso es clave para mantener el cuerpo en excelentes condiciones. Por eso, la recomendación es dormir mínimo 7 horas. 

Enfrentar el estrés: ¡Ojo! El estrés y la ansiedad pueden arruinar la tranquilidad diaria de las personas. Así que es muy importante mitigar esto a través de técnicas de meditación como el yoga. 

Alimentación, conciencia y respeto a lo que se come: Para una alimentación completa, equilibrada y adecuada, es importante ser consciente de la relación con la comida. 

Cinco comidas al día: Una buena nutrición debe contar con cinco comidas al día: tres principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos meriendas (media mañana y media tarde). 

Frutas y vegetales:  Se recomienda consumir 400 gramos de frutas y vegetales o bien 5 porciones de ellas, pues estos, contienen nutrientes esenciales para el organismo. 

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