Por: La FM
Tips para alcanzar un bienestar integral y tener una vida saludable
Tener un estilo de vida saludable se ha convertido en todo un reto. Por eso, mantener un balance en el día a día le permitirá encontrar ese equilibrio entre verse bien y sentirse bien.
Y es que la actividad física, una buena alimentación e ir de la mano de un experto en nutrición siempre serán la fórmula ganadora para cumplir los propósitos del año.
Así pues, la nutricionista y asesora de Amway, Betty González, compartió algunos consejos para establecer hábitos que el cuerpo necesita en una vida y bienestar integral.
Dormir bien: Un buen descanso es clave para mantener el cuerpo en excelentes condiciones. Por eso, la recomendación es dormir mínimo 7 horas.
Enfrentar el estrés: ¡Ojo! El estrés y la ansiedad pueden arruinar la tranquilidad diaria de las personas. Así que es muy importante mitigar esto a través de técnicas de meditación como el yoga.
Alimentación, conciencia y respeto a lo que se come: Para una alimentación completa, equilibrada y adecuada, es importante ser consciente de la relación con la comida.
Cinco comidas al día: Una buena nutrición debe contar con cinco comidas al día: tres principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos meriendas (media mañana y media tarde).
Frutas y vegetales: Se recomienda consumir 400 gramos de frutas y vegetales o bien 5 porciones de ellas, pues estos, contienen nutrientes esenciales para el organismo.