Por: La FM
Tips para combatir la obesidad
Bajar de peso y mantenerse en forma se ha convertido en uno de los propósitos de fin de año.
En Colombia, la obesidad se ha convertido en un problema. Según los datos, el 56% de los colombianos entre los 18 y 64 años de edad sufren de sobrepeso u obesidad.
Esta enfermedad es silenciosa y se considera una pandemia pues cada vez más se convierte en la causa de muerte tanto en países en vía de desarrollo como desarrollados.
Por eso, le contamos cuáles son los alimentos y comidas que pueden ser favorables para combatir la obesidad.
Para una persona con obesidad, incluir alimentos con aportes calóricos adecuados mejorará la salud a corto, mediano y largo plazo.
El consumo de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas (A, C, D, E, B), minerales (Na, K, Mg, Cl, P, FE etc.) y agua mejorará el metabolismo de las personas.
Hábitos que debe implementar: Además de tener una dieta saludable se recomienda implementar los siguientes hábitos de vida saludable.
1. Horarios regulares de comida
2. Fraccionar la alimentación (Desayuno, Nueves, Almuerzo, Onces, Comida)
3. Tomar comidas balanceadas: proteína, verdura, fruta, agua
4. Comer despacio (masticas los alimentos)