Cómo combatir la obesidad infantil y crear una generación más saludable

Recomendaciones para prevenir la obesidad en niños 

• Porciones adecuadas: Gustavo Díaz recomienda no restringir el consumo de alimentos en los niños, pero sí darles porciones adecuadas para su edad. 

• Consumo de alimentos saludables: Incluir frutas, verduras, papa, yuca, arroz y pasta en la dieta infantil, y evitar el consumo excesivo de dulces, gaseosas y alimentos fritos o empaquetados. 

• Actividad física: Fomentar actividades físicas y recreativas para combatir el sedentarismo, y limitar el tiempo frente a dispositivos electrónicos. 

• Monitoreo de hábitos: Los padres deben estar atentos a las rutinas y comportamientos de los niños, ya que factores como el bullying, el maltrato y los trastornos hormonales pueden contribuir a la obesidad. 

• Chequeos médicos: Es crucial monitorear la salud de los niños para descartar problemas hormonales que pueden causar exceso de peso, como el hipotiroidismo. 

• La obesidad infantil y su futuro: La obesidad es un factor de riesgo a largo plazo para enfermedades como el cáncer, la hipertensión y la diabetes. A corto y mediano plazo, puede afectar la salud mental, disminuyendo la autoestima y alterando la percepción de la imagen corporal. 

• La salud mental también juega un papel importante: "No es aconsejable que los padres utilicen los alimentos como forma de expresar afecto, evadir emociones o como recompensa", comenta Luz Helena Buitrago. 

Lea también: Vértigo: ¿Cómo reconocerlo para no confundirlo con mareo?

Consejos para promover hábitos saludables en los menores 

• Permitir elecciones: Permitir que los niños escojan sus alimentos, dentro de opciones saludables, les ayuda a sentir que tienen control sobre sus decisiones. 

• El ejemplo empieza en casa: Los padres deben ser modelos de hábitos alimenticios saludables, mostrando que disfrutan la comida sana y explorando junto a sus hijos nuevos sabores y texturas. 

• Actividades en casa: Involucrar a los niños en tareas del hogar que impliquen movimiento, como barrer, organizar y cuidar de las mascotas. 

"Cuando los alimentos se asocian con las emociones, los niños pueden comenzar a usarlos como mecanismo para enfrentar el estrés o emociones negativas. Es crucial una alimentación afectiva sana, así como una alimentación nutricional sana. En muchos contextos, encontramos más desnutrición afectiva que alimentaria", menciona Buitrago. 

Lea en La FM:El secreto para una tiroides sana: Conozca los alimentos que le ayudan a controlarla

Los padres deben estar atentos a los comportamientos de los niños, ya que la obesidad puede hacerlos víctimas de bullying. Señales de esto pueden incluir insatisfacción con su cuerpo y conductas dañinas para modificar su peso rápidamente.