¿Cómo tener una buena salud mental?

Tener una buena salud mental es muy importante en todas las etapas de la vida, ya que refleja la forma en la que se piensa, se siente y se interactúa, algo que es muy notable en la vida de las personas.  

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud, la depresión sigue siendo el trastorno mental más prevalente en el mundo.  

En Colombia, el 69% de los ciudadanos ha expresado inquietud acerca de su bienestar mental, según Bain & Company. También, un 72 % ha manifestado preocupación por la salud mental de sus seres queridos. 

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Los argumentos indican que esta situación se atribuye principalmente a causas relacionadas con dificultades financieras (56%), niveles de estrés o ansiedad (41%), y la incertidumbre política en el país (35%). 

La doctora Ana Milena Isaza, médica psiquiatra y vocera de Laboratorios Heel, arroja luz sobre la relación entre la incertidumbre y el estrés, asegurando que “la incertidumbre en el cuerpo humano se traduce en estrés. ¿Qué significa eso? Cuando percibimos que hay inseguridad afuera y no sabemos cómo adaptarnos por situaciones que son ajenas a nosotros y que se salen de nuestros alcances o posibilidades, hace que en determinado momento nuestro cerebro interprete esto como si fuera una amenaza. Significa que debemos salir, correr o huir frente a estas situaciones. Y esto produce en nuestro cuerpo el aumento del cortisol. El cortisol es la hormona que nos hace pensar más rápido, llevar el flujo sanguíneo de los órganos internos a los músculos, ponernos más tensos y en actividad. ¿Para qué? Para responder ante las situaciones amenazantes que se están produciendo. Por eso se manifiesta como afectación del sueño o un sueño ligero”.  

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¿Cómo lograr una buena salud mental? 

Frente a la compleja realidad social que afecta a todo el mundo, la importancia de hallar métodos eficaces para gestionar el estrés, la incertidumbre y el nerviosismo se vuelve cada vez más evidente. 

Entre las recomendaciones más valiosas se encuentran la práctica regular de ejercicio, una alimentación equilibrada y el respeto por las horas de sueño. Estas actividades desempeñan un papel fundamental en la relajación del cuerpo y el mantenimiento de la salud emocional. 

“Situaciones como problemas del sueño deben ser controlados o regulados, porque se necesita que el cortisol esté bajo en la noche para poder dormir y profundizar en el sueño y de esta manera tolerar los cambios emocionales y las situaciones de incertidumbre que vamos a vivir durante este proceso, hasta cuando no tengamos mayor claridad sobre lo que va a pasar en nuestra sociedad”, señaló la doctora.