Descubra cómo el ejercicio puede prevenir la osteoporosis

De acuerdo con Geraldine Altamar, médica internista-geriatra y presidenta de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral (ACOMM), “la osteoporosis es una enfermedad crónica que frecuentemente no es diagnosticada a tiempo en nuestro país”.

Con el propósito de enfrentar el desafío que representa la osteoporosis en Colombia, especialmente en zonas rurales con difícil acceso a diagnósticos y tratamientos, la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral (ACOMM) presentó su nueva Guía Práctica Clínica para el diagnóstico y tratamiento de esta enfermedad.

Según explicó, muchas personas, especialmente en zonas apartadas, solo reciben tratamiento tras haber sufrido una fractura. “Necesitábamos unificar los criterios de diagnóstico y tratamiento, ya que tenemos pacientes en alto riesgo que muchas veces son atendidos únicamente después de un episodio”, añadió.

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El doctor Andrés Felipe Coy, médico internista, también resaltó la importancia de contar con una guía local. “Sin guías nacionales, la comunidad médica se ve obligada a recurrir a guías internacionales, que no siempre representan a los pacientes colombianos. Esta iniciativa nos demuestra que sí es posible crear herramientas adaptadas a nuestras necesidades”, destacó.

Actividad física

Una de las principales recomendaciones de la guía es fomentar el ejercicio físico como parte del tratamiento integral. Los expertos sugieren al menos 20 minutos de actividad diaria. El doctor Javier Armando Velásquez, especialista en medicina de la actividad física y miembro de ACOMM, subrayó la importancia del movimiento en todas las etapas de la vida.

“El ejercicio en la juventud promueve la formación de hueso, y en la vejez permite mantener una mejor salud ósea. Sin embargo, siempre debe ser guiado por profesionales para evitar riesgos”, comentó.

Además, el ejercicio debe ser personalizado, considerando las capacidades individuales de cada paciente. Velásquez indicó que los médicos deben prescribir rutinas específicas en consulta, incluyendo ejercicios de fuerza, equilibrio y trabajo cardiovascular. “Nunca es tarde para empezar a moverse. Cada recomendación médica impacta positivamente la calidad de vida del paciente”, afirmó.

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Las graves consecuencias de una fractura

La osteoporosis, caracterizada por la pérdida mineral de los huesos que los vuelve frágiles, puede tener consecuencias devastadoras. Según estudios, el riesgo de fractura aumenta un 80% después de los 50 años. De estas fracturas, el 40% puede generar discapacidad y el 20% llevar a la muerte en el primer año tras el evento.

“La discapacidad por fractura cambia la vida no solo del paciente, sino de todo el núcleo familiar”, explicó la doctora Adriana Medina Orjuela, internista endocrinóloga. “Se pierde independencia, y en muchos casos, un miembro de la familia debe abandonar su trabajo para convertirse en cuidador”. Medina instó a priorizar la salud ósea y mantener la adherencia a los tratamientos antes de enfrentar las consecuencias de una fractura.

Un llamado a la acción

Catalina Hoyos, directora médica de Amgen Colombia, expresó su apoyo a la iniciativa. “Es momento de que todos los colombianos, sin importar su ubicación geográfica, conozcan el estado de sus huesos y accedan a un abordaje terapéutico adecuado. Esta guía es fundamental para mejorar la calidad de vida de cientos de personas”, dijo.

Por su parte, la doctora Altamar invitó al personal de salud a consultar la guía y participar en actividades de formación ofrecidas por ACOMM. “Esta herramienta está diseñada para mejorar el cuidado de la osteoporosis en el país y está disponible tanto presencial como virtualmente en nuestras plataformas”, aseguró.

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Consejos para cuidar los huesos

• Mantenga un peso saludable, evitando tanto el sobrepeso como la desnutrición.

• Consuma productos lácteos fermentados, como kéfir y yogures sin azúcar.

• Controle sus niveles de vitamina D y aproveche la exposición segura al sol.

• Realice actividad física supervisada por profesionales para minimizar riesgos.