Después de Semana Santa, pierda los kilos con una particular dieta

La popularidad de la dieta mediterránea está en alza, reconocida por sus beneficios para la salud y su delicioso sabor. Este patrón nutricional, originario de las costas del Mediterráneo, se basa en alimentos frescos como aceite de oliva, pescado, frutas y vegetales, ganando seguidores en todo el mundo.

La dieta mediterránea se destaca por su enfoque en alimentos frescos y no procesados, grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva, y una amplia variedad de nutrientes esenciales. Su consumo moderado de vino tinto y énfasis en hierbas y especias la distinguen de otras dietas.

Lea también: Consejos para una dieta rica en hierro

Sus beneficios incluyen la reducción del colesterol, aumento del colesterol HDL, fortalecimiento del sistema inmunológico, control de la presión arterial y mantenimiento de un peso saludable. Los alimentos clave incluyen pescado, pollo, cereales integrales, frutas, verduras, nueces, legumbres y aceite de oliva.

Para adoptar la dieta mediterránea, se recomienda incluir una porción de fruta en cada comida, alternar entre huevos y queso bajo en grasa, aumentar el consumo de pescado, aguacate y aceite de oliva, elegir harinas integrales, y utilizar hierbas para sazonar en lugar de sal. Además, es esencial mantenerse hidratado y hacer ejercicio regularmente.

Lea más: General Mendieta dice que Piedad Córdoba supuso que podía llegar a la Presidencia con sus negocios

Es importante adaptar la dieta a las necesidades individuales y buscar orientación profesional en nutrición para obtener los mejores resultados.