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En la vida, el sueño es uno de los factores más importantes para la salud, pues el momento en el que el cuerpo recupera toda la energía utilizada durante el día. Por esto, dependiendo la edad, el descanso que debe tener cada persona es diferente y muy necesario.
Tener una buena calidad del sueño ayuda a que las personas se puedan desempeñar mejor en las actividades diarias, además permite que el cuerpo cumpla con sus funciones y pueda combatir mejor las enfermedades.
Sin embargo, dormir 5 horas o menos podría causar algunas enfermedades con el paso del tiempo.
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Según el doctor Juan Rivera, al dormir poco está el riesgo elevado de desarrollar 6 enfermedades crónicas, las cuales son: "Diabetes, enfermedad del corazón o derrames cerebrales, algunos tipos de cáncer, depresión, demencia y enfermedad de Parkinson".
"Hay que dormir entre 7 y 8 horas todos los días, la higiene del sueño es importante", explicó el especialista.
Cuánto se debe dormir, según la edad
Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, dependiendo la edad es necesario dormir una cantidad diferente de horas.
- Recién nacidos (0-3 meses): El tiempo ideal de sueño es entre 14 y 17 horas al día. Sin superar las 18 horas.
- Bebés (4-12 meses): Se debe dormir entre 12 y 15 horas.
- Niños de 1 a 2 años: El tiempo ideal es entre 11-14 horas. No debe ser menos de 9 horas.
- Niños entre 3 a 5 años: El tiempo necesario para dormir es de 10 a 13 horas.
- Niños de 6 a 13 años: Se recomienda dormir entre 9 a 11 horas en el día.
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- Adolescentes (14-14 años): Es recomendable dormir entre 8.5 a 10 horas durante el día.
- Personas entre 18 a 64 años: Es adecuado dormir entre 7 a 9 horas en el día.
- Adultos mayores (65 años en adelante): Su tiempo de sueño es de 7 a 8 horas, sin embargo, es posible que la calidad se vea reducida con el paso del tiempo.
