Mónica Lizette
Castellanos Osorio
En esta Nota:
Osteoporosis: Claves para mantener huesos fuertes y saludables
¿Quiere huesos fuertes y saludables? Descubra las claves para prevenir la osteoporosis y mejorar la calidad de vida.
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Actualizado:
Domingo, Noviembre 17, 2024 - 08:53
Consejos para cuidar los huesos
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La Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral (ACOMM) ha desarrollado una guía práctica clínica orientada al diagnóstico y tratamiento de la osteoporosis en Colombia. Este documento surge como respuesta a la necesidad de contar con recomendaciones adaptadas al contexto nacional, especialmente para atender a pacientes en zonas rurales con limitado acceso a diagnósticos, donde el riesgo de fracturas y pérdida de calidad de vida es significativo, principalmente en adultos mayores.
“La osteoporosis es una enfermedad crónica que frecuentemente no es diagnosticada a tiempo en nuestro país. Desde la Asociación identificamos que el consenso existente ya no era suficiente. Necesitábamos unificar los criterios de diagnóstico y tratamiento, especialmente porque tenemos pacientes de alto riesgo en regiones apartadas que, muchas veces, solo reciben atención cuando ya han sufrido fracturas”, explicó la doctora Geraldine Altamar, médica internista-geriatra y presidenta de ACOMM.
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El doctor Andrés Felipe Coy, médico internista, destacó que la ausencia de guías nacionales obliga a los profesionales de la salud a recurrir a documentos internacionales que no siempre reflejan la realidad de los pacientes colombianos.
“La aplicación de esta guía es un excelente recurso para facilitar el manejo de la osteoporosis. Nos demuestra que es posible desarrollar iniciativas de colombianos para colombianos”, afirmó.
La osteoporosis es una enfermedad crónica que frecuentemente no es diagnosticada a tiempo
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El ejercicio como herramienta clave
Entre las principales recomendaciones de la guía, se resalta la importancia del ejercicio físico. Según los expertos, realizar al menos 20 minutos de actividad diaria contribuye significativamente a la salud ósea.
“Los seres humanos no estamos diseñados para estar quietos. El ejercicio es fundamental para formar hueso en la niñez y juventud, y en la vejez nos ayuda a mantener una mejor calidad de vida. Para los adultos mayores, el ejercicio complementa el tratamiento farmacológico y debe ser guiado por expertos”, indicó el doctor Javier Armando Velásquez, especialista en medicina de la actividad física y miembro de ACOMM.
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La guía también enfatiza que el ejercicio debe ser prescrito como parte del tratamiento médico, con rutinas personalizadas que incluyan fuerza, equilibrio y trabajo cardiovascular. “Nunca es tarde para iniciar una vida activa. Los médicos deben recordar que sus recomendaciones, por pequeñas que parezcan, siempre impactan positivamente la calidad de vida del paciente”, añadió Velásquez.
Realizar al menos 20 minutos de actividad diaria contribuye significativamente a la salud ósea
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Impacto de la osteoporosis y el llamado a la prevención
La osteoporosis, definida como la pérdida mineral de los huesos, aumenta el riesgo de fracturas, especialmente después de los 50 años, donde esta probabilidad se eleva al 80%. Según la doctora Adriana Medina Orjuela, internista endocrinóloga, “el 40% de las fracturas generan discapacidad, y el 20% puede llevar a la muerte en el primer año tras el incidente. Estas lesiones no solo afectan al paciente, sino también a su núcleo familiar, cambiando dinámicas de vida y en muchos casos obligando a un miembro de la familia a dejar su trabajo para convertirse en cuidador”.
Por su parte, Catalina Hoyos, directora médica de Amgen Colombia, señaló que “es momento de que todos los colombianos, sin importar su ubicación geográfica, tengan acceso a conocer el estado de sus huesos y reciban un abordaje terapéutico a tiempo. Esta iniciativa de ACOMM es fundamental para mejorar la calidad de vida de cientos de personas”.
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Recomendaciones para cuidar los huesos
Mantener un peso adecuado, ya que tanto el bajo como el sobrepeso afectan la salud ósea.
Consumir productos lácteos fermentados como kéfir o yogures sin azúcar.
Supervisar los niveles de vitamina D mediante exposición segura al sol.
Incluir actividad física supervisada como parte del tratamiento de la osteoporosis.
Fuente:
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