Trucos para evitar el mareo en cualquier viaje

Experimentar mareo por movimiento, también conocido como cinetosis, puede resultar desagradable al exponerse a movimientos repetitivos, como girar en círculos o cambiar constantemente de dirección, ya sea en carreteras con muchas curvas o en un barco balanceándose en alta mar. 

El otorrinolaringólogo Leonardo E. Ordóñez, adscrito a Colsanitas, explicó que "la cinetosis se produce debido a una discrepancia entre la información que reciben nuestro cerebro, oídos y ojos, responsables del equilibrio, junto con el sistema propioceptivo, que comprende los receptores en músculos, tendones y articulaciones". 

Es decir, mientras los ojos pueden detectar un movimiento específico durante el viaje, el laberinto vestibular en nuestro oído interno no coincide con esta percepción, desencadenando desequilibrio y náuseas. Además, el sistema propioceptivo no registra el movimiento del cuerpo, intensificando la sensación de malestar. 

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Este malestar estomacal asociado con el mareo por movimiento, según se cree, puede tener un propósito evolutivo. Se interpreta como una señal de alerta ante un posible envenenamiento o intoxicación, ya que indica un fallo en los sentidos del equilibrio. Además, activa el sistema nervioso autónomo, que controla funciones involuntarias como el ritmo cardíaco y la digestión. 

¿Cómo prevenir el mareo al viajar? 

Para prevenir o aliviar este tipo de mareo, el Dr. Ordóñez ofrece algunos consejos prácticos: 

• Contrariamente a lo que se podría pensar, cerrar los ojos durante el viaje no disminuye la sensación de mareo, sino que puede empeorarla al privar al cerebro de una fuente importante de información sobre el equilibrio. 

• Es recomendable tomar un medicamento anticinetósico aproximadamente media hora antes del viaje. Estos fármacos actúan en las regiones del cerebro que reciben las señales del oído, amortiguándolas y reduciendo los síntomas de cinetosis. 

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• Mantener la mirada fija en un punto fijo puede proporcionar una referencia visual constante, lo que ayuda a reducir el conflicto entre la información visual y vestibular, aliviando así los síntomas del mareo. 

• Para combatir el mareo a largo plazo, es importante exponer gradualmente al organismo a los estímulos que desencadenan el mareo por movimiento, ayudándolo a acostumbrarse y reducir la intensidad de la respuesta.