Recomendaciones para controlar el tecnoestrés en la era del teletrabajo

Los webinars, reuniones virtuales y nuevas formas de organizar el trabajo han comenzado a ejercer una presión nunca antes vista en muchas personas, especialmente, en aquellas que no estaban familiarizadas con la tecnología. Pero, esta situación de estrés no puede ser enemiga de los trabajadores, y se gestiona adecuadamente se puede lograr un equilibrio entre la vida personal y el espacio laboral lleno de constantes actualizaciones de software.

“No podemos permitir que el miedo a lo desconocido nos paralice, más bien tenemos que alinearnos con el aprendizaje continuo para enfrentar cada nuevo desafío. Hoy, el trabajo remoto es la tónica y la tecnología lo ha hecho posible. Pero ella está presente prácticamente en cada cosa que hacemos, convive con nosotros a diario aunque sea una pantalla la que la hace más evidente”, afirma Marcelo Melamed, Recursos Humanos, Lumen, LATAM.

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Actualmente es importante ver a la tecnología como un recurso para el provecho de las personas, por ello hay que aprender a apoyarse en ella para ser más eficientes, mejorar la productividad y generar nuevos proyectos.

Acorde a resultados del estudio sobre Tecnoestrés 2020 del Observatorio de Prevención de Riesgos Laborales, del Instituto de Seguridad, Salud y Bienestar Laboral (ISBL),  el 42% de trabajadores considera que la tecnología le genera consecuencias negativas y el 20% dice sentirse agotado siempre o con frecuencia después de hacer uso de las tecnologías, y que el empleo de las TIC conduce a trabajar con plazos muy ajustados siempre y a contrarreloj algunas veces.

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Según el Instituto de Seguridad Laboral de Chile, algunas sugerencias para disminuir el impacto del estrés originado por el teletrabajo van desde tener el computador en una habitación diferente al dormitorio, hasta mantener una rutina como si se estuviera en la oficina y realizar una pausa en la mañana, una en la tarde y mantener el horario de almuerzo.

Otro punto importante es desconectarse de los dispositivos electrónicos y, por ende del correo electrónico cuando se termine la jornada, como una forma de separar el espacio laboral del personal; así como realizar actividades de ocio que no se relacionen con la tecnología como leer o hacer deporte en casa.

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Es clave que las personas aprendan a disfrutar del tiempo que han ganado gracias a la virtualidad, pero también es importante brindarse un tiempo de desconexión, para compartir con las familias, dormir bien y tener espacios de entretenimiento.