Running: Parques de Bogotá donde puede practicar esta disciplina

El running es una forma de ejercicio cardiovascular que implica correr a un ritmo constante.  Muchas personas practican running como parte de su rutina de ejercicios para mantenerse en forma y saludables.  

Además, es una actividad accesible, ya que solo se necesita un par de zapatos para correr y un espacio al aire libre.  

En Bogotá, los parques metropolitanos ofrecen espacios y pistas dedicadas a los aficionados al running. El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) hace un llamado a los deportistas a aprovechar las pistas en parques como Simón Bolívar, El Tunal, Timiza, Villa Mayor, El Porvenir, el Virrey, entre otros. 

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Aprovechar estos circuitos es una excelente manera de mantenerse activo y disfrutar de los beneficios para la salud que tiene el running. 

¿Cuáles son los beneficios del running? 

• Pérdida y control del peso: Aumenta el consumo de calorías y quema grasa 

• Fortalecimiento de los huesos: Previene osteoporosis y disminuye el riesgo de fracturas 

• Reducción del riesgo de enfermedades: Incluyendo enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, obesidad y derrames cerebrales 

• Regeneración de la masa muscular: Tonifica músculos de piernas, abdomen y espalda 

• Mejoramiento del sistema cardiorrespiratorio: Fortalece el corazón y los vasos sanguíneos 

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• Activación del sistema pulmonar: Mejora la eficiencia respiratoria 

• Elevación del colesterol bueno y disminución del malo: Contribuye en la regulación del colesterol LDL 

• Mejora del desempeño sexual 

• Aceleración del metabolismo 

• Mejora del humor y la autoestima: Genera endorfinas que provienen de la actividad física 

• Mejora del estado emocional: Reduce el estrés y la ansiedad 

• Agilización del movimiento: Mejora la coordinación motriz y la velocidad