Bronceado saludable y perfecto: tips para disfrutar del sol durante las vacaciones

Investigaciones realizadas en el Journal of Clinical Oncology muestran un incremento significativo en los diagnósticos de melanoma en las últimas décadas, con tasas de incidencia que han aumentado 17 veces en hombres y más de nueve veces en mujeres entre 1950 y 2007.  

Esta tendencia se ha vinculado principalmente con la exposición al sol, especialmente en el contexto de una creciente cultura del bronceado. A pesar de estos riesgos bien documentados, el bronceado sigue siendo parte integral de la estética de muchas personas.  

En plataformas como TikTok, las publicaciones relacionadas con bronceado tienen millones de visitas, lo que refleja la continua popularidad de esta práctica. Además, la industria de los salones de bronceado sigue en auge y el mercado de autobronceadores también continúa en expansión.

En este contexto, con la llegada de las vacaciones, muchas personas buscan obtener un bronceado saludable. Sin embargo, es importante tener en cuenta las recomendaciones de expertos.

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Recomendaciones para un bronceado saludable y duradero

Luisa Chimá, creadora de la marca de bronceadores D'Luchi, ha compartido una serie de consejos para lograr un bronceado seguro, saludable y sin comprometer la salud de la piel. A continuación, se detallan las recomendaciones clave para obtener un bronceado saludable durante las vacaciones.

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1. Exfoliación de la piel: para lograr un bronceado uniforme, es fundamental preparar la piel adecuadamente. La exfoliación permite eliminar las células muertas, lo que no solo contribuye a una textura más suave, sino que también estimula la circulación sanguínea y asegura que el bronceador se adhiera de manera más uniforme. Este paso es esencial para evitar manchas o áreas desiguales en el bronceado.
2. Exposición al sol moderada: la exposición al sol debe ser limitada para reducir el riesgo de daños en la piel. Se recomienda un tiempo de exposición de aproximadamente 20 minutos para adquirir un color dorado. Durante este proceso, el uso de productos bronceadores con ingredientes como betacaroteno, vitamina E y colágeno puede ser beneficioso, ya que ayudan a proporcionar una piel más luminosa y tersa. Es importante recordar que la sobreexposición puede dañar la piel y aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro y cáncer de piel.
3. Protección solar: a pesar del deseo de broncearse, la protección solar debe ser una prioridad. El uso de protector solar con un factor de protección solar (FPS) mínimo de 30 es crucial para proteger la piel de los efectos dañinos de los rayos UV. Además, es recomendable evitar la exposición directa al sol antes de las 10 a.m. y después de las 4 p.m., momentos en los que los rayos solares son más intensos y dañinos. 

Cómo mantener su bronceado de manera segura y efectiva

1. Cuidado post-bronceado: después de la exposición al sol, es fundamental cuidar la piel para evitar la deshidratación y la descamación. Se recomienda el uso de productos como geles con aloe vera o cremas hidratantes que ayuden a calmar la piel y a restaurar su hidratación. Estos productos no solo previenen la descamación, sino que también contribuyen a mantener el bronceado durante más tiempo.
2. Uso de autobronceadores: para aquellos que prefieren evitar la exposición directa al sol, los autobronceadores representan una alternativa segura y efectiva. Estos productos, que contienen ingredientes como la dihidroxiacetona (DHA), ofrecen una manera fácil de lograr un bronceado sin los riesgos asociados a los rayos UV. Se recomienda aplicarlos uniformemente en todo el cuerpo para obtener un bronceado natural y uniforme sin necesidad de exposición solar.
3. Alimentación rica en carotenos: la dieta también juega un papel importante en la obtención de un bronceado saludable. Incluir alimentos ricos en carotenos, como zanahorias, mango, espinaca y lechuga, puede ayudar a estimular la producción de melanina, el pigmento responsable del bronceado. Estos alimentos contribuyen a obtener un bronceado más uniforme y natural, al mismo tiempo que proporcionan nutrientes esenciales para la salud de la piel.
4. Hidratación constante: mantenerse bien hidratado es crucial para la salud de la piel, especialmente después de la exposición solar. Beber suficiente agua o infusiones no solo ayuda a rehidratar el cuerpo, sino que también favorece la regeneración celular y contribuye a mantener la piel suave y flexible.

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