Las nuevas tendencias fitness para 2024

American College of Sports Medicine (ACSM) explica cuáles son las tendencias en la actividad física a nivel mundial para 2024, basándose en las opiniones de 2.000 investigadores, médicos y profesionales de la industria. 

Este año, hay un cambio significativo al incluir la salud mental en el ranking de tendencias por primera vez. 

Bodytech destaca los beneficios del ejercicio tanto para la mente como para la salud integral. Según Alejandro Sarmiento, líder científico de Bodytech, “la práctica regular del ejercicio no solo optimiza la salud física, sino que también desencadena respuestas neurobiológicas positivas, mejorando la función cognitiva y contribuyendo significativamente a la salud mental integral. En la sinergia entre actividad física y bienestar mental, se forja una alianza esencial para una vida plena y equilibrada”. 

Además, el informe destaca la creciente prevalencia de la tecnología portátil, que ha escalado al primer puesto en 2024. 

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Las 10 tendencias fitness para 2024 

• Tecnología portátil: Rastreadores de actividad física, relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardíaca y dispositivos de seguimiento GPS, incluyendo tecnología que controla diversos aspectos como la frecuencia cardíaca, calorías, tiempo sedentario, sueño, menstruación, glucosa, ingesta de agua y macronutrientes. 

• Promoción de la salud en el trabajo: Programas y beneficios que aumentan el bienestar de los empleados, como la instalación de gimnasios en el lugar de trabajo. 

• Programas de acondicionamiento físico para adultos mayores: Enfoque preventivo de la actividad física contra enfermedades, adaptado a las necesidades de una población envejecida. 

• Ejercicio para bajar de peso: Programas personalizados que combinan dietas con rutinas de ejercicio sin afectar la salud. 

Según el Doctor Sarmiento, "el ejercicio impulsa la pérdida de peso al aumentar el gasto calórico, favorecer la masa muscular magra y mejorar la sensibilidad a la insulina, sin embargo, debe existir acompañamiento permanente y un plan estructurado que no genere efectos negativos en la persona”. 

• Profesionales cualificados del ejercicio: Mayor formación desde los centros deportivos y políticas que favorezcan la inversión en personal. 

• Contratación de especialistas: Profesionales acreditados para brindar atención de calidad en el deporte y la salud, enfocándose en un enfoque personalizado para garantizar seguridad y minimizar riesgos de lesiones. 

• Aplicaciones móviles de ejercicio: Teléfonos inteligentes y apps relacionadas que ayudan en la programación o realización de ejercicios siguen siendo relevantes. 

• Ejercicio para la salud mental: Importancia de mejorar el bienestar mental a través de la actividad física, destacando el poder de las endorfinas para la concentración y la gestión del estrés. 

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• Desarrollo atlético juvenil: Involucrar a los jóvenes en deportes y actividades relacionadas debido a las necesidades de las recientes generaciones. 

• Entrenamiento personal: Primordial, incluyendo el establecimiento de objetivos, evaluación del estado físico y programación de ejercicios con un entrenador en entornos individuales.