¿Por qué madrugar es buen hábito?

Según la ciencia, madrugar es un buen hábito porque las personas que se levantan temprano suelen realizar más actividad física, lo que ayuda a su salud. Además, evitan los excesos con la bebida y las comidas copiosas, lo que también contribuye a una vida más saludable.  

Por otro lado, algunos estudios muestran que las personas que se duermen tarde y se levantan tarde tienen más riesgo de sufrir problemas de salud, como trastornos psicológicos y enfermedades respiratorias. 

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Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona tiene un ritmo biológico diferente y que no todas las personas funcionan igual.

Establecer un hábito de levantarse temprano puede ser un desafío, pero hay varias estrategias que pueden ayudar. Algunas recomendaciones con:  

• Establecer una rutina nocturna relajante 

• Programar una alarma para ir a dormir 

• Evitar pensar en el trabajo o en problemas antes de dormir 

• Desarrollar un horario de sueño consistente 

• Tener un ritual matutino positivo 

• Buscar una motivación para levantarse temprano 

• Organizar el día la noche anterior 

• Crear una buena rutina para irse a la cama 

• Empezar el día con energía 

• Levantarse escuchando música 

• Colocar el despertador lejos de la cama 

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Es importante tener en cuenta que cada persona tiene un ritmo biológico diferente y que no todas las personas funcionan igual. Por lo tanto, lo importante es encontrar el horario que mejor se adapte a cada individuo.