Rutinas de ejercicio perfectas para hacer en casa

Durante el tiempo de cuarentenas el ejercicio en casa fue un tema muy sonado entre las personas, sobre todo aquellas que sentían que el encierro causaba grandes consecuencias en su estafo físico y emocional. El deporte es un canalizador de energía, que puede contribuir con un mejor estilo de vida. 

A pesar de que las medidas se han estado flexibilizando y que muchos gimnasio ya abrieron sus puertas al público, con medidas de bioseguridad para evitar la propagación de la covid-19, muchos notaron que desde casa también se pueden realizar rutinas de ejercicio, ahorrando dinero y evitando contagios.

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Estos son algunos ejercicios que puede realizar en sus rutinas:

Abdominales:

Este es un excelente ejercicio para poner en actividad la zona superior del cuerpo. Las repeticiones podrían ser de 15 por circuito y así ir evaluando la resistencia que tiene en su cuerpo. Teniendo en cuenta su resistencia.

Aunque hay varios tipos de abdominales, iniciar con un estilo clásico, de esas que pudieron enseñarle en la infancia está bien, sobre todo si luego quiere añadirle un nivel más avanzado.

Sentadillas:

Sin duda alguna, uno de los movimientos más famosos y versátiles que se pueden encontrar en una secuencia. Si bien las sentadillas se pueden hacer de diferentes maneras, también se les puede agregar peso con una maleta y libros o también con alguna botella pesada para esforzar el cuerpo un poco más.