¿Tiene pesadillas y duerme mal durante la cuarentena? Experto explica la razón

Ferrero indicó que en este momento la gente ha sufrido un cambio importante en la forma en que descansa. Pese a que ahora se tiene más tiempo libre para algunas cosas. según el experto, ahora hay un claro desbalance entre la actividad que una persona realiza y la calidad de sueño que tiene.

"Es necesario volver a tener un descanso reparador con un sueño profundo".

El experto en sueño aseguró que el no tener obligaciones y la falta de rutinas contribuyen a que el cuerpo haya perdido el orden que tenía, esto hace que haya un desajuste en las hormonas que ayudan a que el organismo descanse.

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Pablo Ferrero indicó que generalmente estas hormonas trabajan a las 11 de la noche, "si usted respeta todas las horas del día y a esa hora se va a pedir dormir está toso bien. Pero si hace cosas de manera desordenada, no hay exposición a la luz, ni horarios de ejercicio o almuerzo y esto hará que cada vez uno se acueste más tarde".

Ferrero insistió que esta situación hará que haya un sueño de mala calidad, al ser superficial y además aumentará la posibilidad de tener pesadillas.

De otra parte, el experto indicó que el cerebro guarda recuerdos que son esenciales para la supervivencia del cuerpo y por ello algunas memorias son desagradables, pues así hay alertas útiles. "La cabeza guardará los momentos feos en una especie de 'cajita', por ello es importante abrir la caja y enfrentar esos momentos desagradables para contrarrestar las pesadillas.

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finalmente, Ferrero recomendó que es necesario reorganizar una rutina y evitar la sobre exposición a noticias sobre el virus y aferrarse a informaciones positivas.