Suplementación nutricional, clave para afrontar el estrés en la pandemia

Desde que cambió la realidad en el mundo, con la llegada del nuevo coronavirus, se han evidenciado grandes cambios dentro del comportamiento social y el cuidado de la salud ha pasado a un primer plano en el interés de las personas. 

Una de las consecuencias de las medidas de aislamiento se ha visto reflejada en los niveles de estrés que afrontan los individuos, sobre todo, teniendo en cuenta que muchos siguen realizando todas sus actividades desde un mismo lugar. 

El Doctor Baltazar Guerrero, experto de Heel Colombia, habló de estos temas y sobre todo de cómo la suplementación nutricional puede ser una excelente ayuda para afrontar todas las complicaciones que vienen de mano con esta pandemia. 

¿Cómo la pandemia ha aumentado el estrés en las personas?

BG: La pandemia ha generado efectos colaterales, principalmente todos los daños que están asociados al aislamiento, cuarentena o la misma información. Los cuadros de estrés, ansiedad y depresión han aumentado de manera exponencial en los últimos 14 o 15 meses.

Los jóvenes están desesperados porque hasta ahora se han reactivado los eventos presenciales, sobre todo en los ancianos el miedo a la muerte y las personas que ha perdido seres queridos por la pandemia han quedado con estrés post traumático. 

• ¿Qué es lo que más estresa a sus pacientes en esta época de pandemia?

BG: Podríamos agruparlas en los siguientes componentes: temas económicos, hay muchas personas que han quebrado o les han reducido el sueldo, estos temas de dinero generan mucho estrés y ansiedad. 

Por otro lado, la relación social, convivir con varias personas y pasar los días con un ser querido, los hijos y perder los espacios que teníamos antes en un espacio pequeño hace que las personas se sientan vulneradas y esto genera altos niveles de estrés.

Incluso, el miedo a enfermar o a contagiar a seres vulnerables, sobre todo cuando se ha estado cercano a una muerte por covid-19. 

• ¿Qué es lo que le sugiere a sus pacientes como aliado anti estrés?

BG: Construir salud es vital, porque el estrés tiene unas repercusiones muy importantes, por ejemplo que baja las defensas de nuestro sistema inmunológico. En estos tiempos, mantener un estado de salud óptimo genera que a la hora de un eventual contagio las complicaciones sean más leves. 

Además, resulta que cuando estamos estresados nuestras glándulas suprarrenales empiezan a producir mayores cantidades de cortisol, la hormona del estrés y esto causa inmunosenescencia, que es el envejecimiento del inmune. 

Es por esto que las recomendaciones para construir salud hacen referencia a hábitos saludables, por ejemplo, dormir ocho horas en la noche, realizar ejercicios cardiovasculares para que podamos eliminar sustancias acumuladas durante el día a día y la alimentación saludable, enfocada en los micronutrientes en donde están las vitaminas y minerales. 

• ¿Qué le puede recomendar a esa persona que sufre de fatiga crónica, insomnio, inflamación digestiva y otras molestias que generalmente se ocasionan por el estrés?

BG: Para estas personas, es recomendable buscar esta construcción saludable con el consumo de micronutrientes que se enfoquen en una correcta alimentación. Aumentar el consumo de fruta con 5 porciones diarias, tomar ocho vasos de agua al día y fortalecer la microfibra con el consumo de semillas, germinados y probióticos puede ser una buena forma de alimentarse.

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