Todo lo que debe saber antes de practicar pilates

La practica de pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que fue creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien combinó su conocimiento en distintas especialidades (como gimnasia, traumatología, ballet y yoga). 

Con el tiempo, Pilates consiguió crear una rutina anaeróbica de más de 500 ejercicios que conbinaban calma y la flexibilidad. Hoy en día el Pilates es una práctica muy extendida y disponible en prácticamente todos los gimnasios

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Beneficios: 

• Aumenta la fuerza física y mental. Es una técnica ideal para los que realizan un trabajo estresante o para personas recuperándose tras periodos de convalecencia.
• Favorece la reeducación postural: ayuda a mejorar la postura, especialmente de la espalda y cadera.
• Mejora el funcionamiento de múltiples órganos, especialmente los relacionados con el aparato digestivo, el aparato respiratorio y el circulatorio.

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• Incrementa la flexibilidad y la movilidad articular.
• Fortalece sobre todo los músculos que sustentan la columna y abdominales, eliminando dolores crónicos y mejorando la flexibilidad y tonificación muscular.
• Beneficia todo el sistema musculo-esquelético, activa la circulación y previene las lesiones musculares.
• Mejora la coordinación y el equilibrio.
• Cualquier persona puede practicar Pilates, independientemente de su edad y estado físico.
• Se realiza un trabajo muy importante de respiración y concentración.
• Activa el suelo pélvico, especialmente importante para la mujer, especialmente después del parto o para la prevención y control de la incontinencia urinaria.