Erika
Villanueva
En esta Nota:
¿Cuánto tiempo después del parto se puede hacer ejercicio?
Hacer ejercicio tras tener su bebé hace que se sienta mejor, conozca los beneficios.
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Jueves, Junio 29, 2023 - 09:50
Pexels - Valeria Ushakova
El embarazo es una de las etapas en la vida de la mujer que tiene más mitos y verdades de las que pocos, hasta las mujeres, conocen. Y es que el cuerpo de la mujer se transforma de tal manera que muchas esperan poder iniciar un régimen alimenticio y de ejercicios desde el primer momento.
Pero muchos dicen que esta no es la mejor opción, por eso en La FM le contamos cuál es el momento adecuado para que las mujeres que inician en la maternidad puedan realizar ejercicio y actividades físicas.
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¿Cuánto tiene que esperar para hacer ejercicio después de dar a luz?
De acuerdo con los expertos, la recomendación general es que la mujer tenga un reposo de cuatro a seis semanas antes de poner al cuerpo en actividad física, pues luego del parto el cuero queda con un desorden fisiológico fuerte, que tiene que volver a la normalidad.
No obstante, este tiempo varía según el tipo de parto (natural o por cesárea), pero lo importante es que comience con una rutina de baja intensidad.
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Aunque algunos pensarían que hacer muchos abdominales puede ser la solución para después del embarazo, someterlo a una carga física demasiado alta no es la solución, esto si no se ha pasado por una recuperación adecuada.
"Hay que tomar en cuenta que el cuerpo asume una nueva estructura y todos los órganos se deben reacomodar una vez que sale el feto”, menciona Sánchez Diego, preparador físico español.
Pexels - Andrea Piacquadio
Beneficios del ejercicio después del embarazo
Si usted está en proceso para iniciar el ejercicio regular después del embarazo, los beneficios que puede tener por hacerlo son:
- Baja de peso, combinado con la reducción de calorías
- El estado cardiovascular mejora
- Fortalece y tonifica los músculos abdominales
- Aumenta los niveles de energía
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Asimismo, implementar el ejercicio dentro de su rutina le permitirá mejorar el sueño, reducir el estrés, así como los síntomas de depresión postparto.
Fuente:
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