Mónica Lizette
Castellanos Osorio
En esta Nota:
Romper ciclos: así puede eliminar los patrones tóxicos en las relaciones
¿Cansado de repetir los mismos patrones en las relaciones? Descubra cómo identificar y romper los ciclos tóxicos que impiden encontrar la felicidad.
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Jueves, Octubre 10, 2024 - 16:38
¿Cansado de los mismos patrones? Aprenda a construir relaciones sanas
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En el ámbito de las relaciones, es común escuchar frases como "Siempre es lo mismo para mí" o "El amor no es para mí". Estos comentarios reflejan un sentimiento de frustración, especialmente cuando nos encontramos repitiendo patrones en nuestras relaciones.
Según Valeria DeBotas, sexóloga y experta en relaciones de Bumble, este fenómeno se debe a que, inconscientemente, tendemos a atraer personas con características similares o patrones que ya conocemos. Esto puede resultar cómodo al principio, pero muchas veces nos lleva a formar vínculos que no se alinean con el tipo de relación auténtica y basada en el respeto que realmente deseamos.
“Cuando profundizas en el asunto, empiezas a hacerte preguntas como: si hay tantas personas en el mundo, ¿por qué sigo atrayendo a las que no me convienen? Esto tiene que ver con lo que llamamos un patrón de elección de pareja. Son comportamientos o situaciones recurrentes que se repiten de manera inconsciente”, explica Valeria.
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La experta señala que, en muchos casos, las personas eligen lo que les resulta familiar debido a las huellas emocionales que han dejado su crianza y experiencias previas. "A veces, nos cuesta poner límites o exigir un trato justo, y terminamos aceptando el amor que creemos merecer, aunque no estemos satisfechos con cómo nos tratan", añade Valeria.
Rompa las cadenas de la toxicidad y encuentre el amor que merece
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¿Cómo podemos romper estos patrones?
Al igual que se aprenden, también se pueden desaprender identificando qué nos atrae y los filtros con los que vemos el amor. Valeria sugiere algunas recomendaciones clave:
Busca apoyo profesional: Un terapeuta puede ayudarte a comprender tus patrones emocionales y abordar las carencias que han generado. Según una encuesta de Bumble, el 50% de las personas afirmaron acudir a terapia para mejorar sus elecciones de pareja.
Fortalece tu autoestima: A través del autocuidado y el autoconocimiento, es posible reforzar la sensación de merecimiento y tomar decisiones más saludables.
Identifica patrones repetitivos: Reconocer los comportamientos y situaciones que se han repetido en relaciones anteriores te ayudará a evitar caer en los mismos errores.
No te culpes por lo que pasó en el pasado: Acepta que no puedes cambiar lo que viviste con tus exparejas, así que suelta la culpa y enfócate en no desgastarte emocionalmente.
No te dejes llevar por la primera impresión: Analiza si los valores de esa posible conexión son compatibles con los tuyos antes de dar el siguiente paso.
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“Es importante tener en cuenta las decisiones pasadas para no repetirlas. Cuando eliges enfrentar el dolor desde la consciencia en lugar de la victimización, cambias tu mentalidad y comienzas a construir una mejor relación contigo misma, lo cual se reflejará, tarde o temprano, en los vínculos que creas con los demás”, concluye Valeria.
Fuente:
Sistema Integrado Digital
