Después de hacer ejercicio, ¿es mejor bañarse con agua fría o caliente?

Muchas personas que están motivadas empezando a hacer ejercicio buscan adoptar rutinas y hábitos que les permitan maximizar sus resultados.

Desde la alimentación, los mejores ejercicios, días de descanso, consumo de suplementos e incluso la temperatura del agua con la que se deben bañar tras una sesión de ejercicio.

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No cabe duda de que darse un baño después de hacer ejercicio da una sensación de descanso, tanto para relajar los músculos como para refrescarnos después de sudar. No obstante, hay quienes tienen la duda de qué temperatura debería tener el agua para que los resultados del ejercicio sean más efectivos.

¿Es mejor bañarse con agua fría o caliente?

Lo primero que se debe tener en cuenta es que bañarse con agua fría puede ser “malo”, si lo hace acalorado, dado que el cambio brusco de temperatura a nivel corporal pueden provocar afectaciones a su salud. Y es que según los estudios científicos, durante una sesión de entrenamiento el cuerpo llega a una temperatura de 38,3 º C a 39,5º C y pasar al agua fría inmediatamente puede generar una descompensación en el cuerpo y causar problemas circulatorios y cambios en la presión arterial.

No obstante, si ya desacaloró el cuerpo, la situación es distinta, dado que el agua fría permite una reducción del dolor muscular de aparición tardía cuando se exige el cuerpo al máximo, además de ayudar a un aumento en las capacidades para quemar grasa.

Bañarse con el agua fría le puede ayudar a no terminar tan adolorido si exigió mucho su cuerpo, dado que le ayuda a reducir las inflamaciones producto de las lesiones que puedan haber ocurrido durante el entrenamiento. Por eso, es común ver que futbolistas se metan en baños de hielo tras un partido. 

No obstante, varios entrenadores coinciden en que no hay verdades absolutas y la elección de la temperatura del agua para bañarse tras hacer ejercicio, depende del tipo de entrenamiento que haya tenido y de cada persona.

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En ese sentido, expertos aclaran es positivo para relajar los músculos y articulaciones, según el sitio de ejercicio Livestrong: "Si es una persona que busca relajarse con el ejercicio, y tiene un entrenamiento relativamente promedio, lo preferible es el agua caliente", dice ese portal.

Por el contrario, como indicábamos anteriormente, si jugó fútbol o algún deporte de contacto, lo mejor es el agua lo más fría posible, aunque recomienda hacerlo después de que la temperatura corporal regrese a sus niveles normales.